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专题

龙门家长课堂:郑州学生寒假到来 如何让孩子们过一个充实的寒假?

来源:郑州龙门教育综合 2016-01-28 16:55:09

  郑州学生们的寒假假期已经到来了,对于孩子们来说自然是欢天喜地,可以利用假期好好玩一玩了,而对于家长们来说还需要投入更多的精力做好孩子们的假期引导,既要保证他们的安全,也要确保他们的饮食,还要督促他们能够认真完成寒假作业。龙门寒假辅导班的老师们指出,假期除了应作好身心调节,比如合理安排作息时间、锻炼身体,还需要有计划的进行课业复习,并且培养健康有益的兴趣爱好,丰富假期生活。

  那么,家长该如何帮助孩子过一个快乐、有收获的寒假呢?看看龙门老师们给支的招。

  家长如何引导?引导孩子规律作息、适度睡眠,避免沉迷于网络

  很多孩子一放假,就打乱原来规律的生活作息,因而时常感觉空虚和无聊,整天萎靡不振。所以,合理安排假期作息,保证适度睡眠,避免孩子长时间沉迷于电视或电脑,是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。

  良好充足的睡眠有助于消除疲劳,恢复体力和精力,同时有助于增强人体免疫力,保持心情愉悦,维护心理活动的正常进行。一般来说,青少年应保持8小时左右的睡眠,年龄越小所需睡眠时间越长,10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家,没有了第二天上学的严格时间限制,难免熬夜晚起,但为了孩子的身体健康,家长们要根据情况加以控制,避免“越歇越累”的情况出现。

  鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务

  孩子平时上学功课忙,锻炼时间较少,单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。虽然寒假处于严冬腊月,独自进行户外运动很难坚持,但有不少锻炼方式可以选择,比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等等,如果场地和条件确实有限,爬楼梯也是不错的选择。

  除去学习和娱乐,孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但能让孩子学会更多的生活技能,同时也丰富了孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上,比如打扫房间、洗衣服、择菜等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务,不仅可以减轻父母的负担,也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要,增加了成人感和成就感。

  选择课外辅导班,多尊重孩子意愿

  家长望子成龙心切,同时也担心孩子落后于他人,常常为孩子同时报好几种补习班,使孩子还没有调整休息好,就背起另一种包袱。所以,家长在为孩子选择假期补习班、兴趣班的时候应尊重孩子的想法,避免让孩子承受太大的压力。

  寒假三大忌忌贪吃

  原因:贪吃引发“肥脑症”寒假春节“越吃越笨”

  早上牛奶、面包、黄油、奶油蛋糕,十点之后加零食、水果;除了一日三餐外,还有巧克力、膨化食品、油炸鸡翅……这是不少孩子放假后的无规律食谱。

  进食过量食物,会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担,使得相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态,孩子大脑神经的敏感性则会降低,对新事物和新知识就很难产生兴趣。进食太多,热能转变为脂肪,在大脑组织中堆积过多,“填平”沟回皱褶,神经网络发育不良,智力水平相应降低。

  破解方法:

  动起来是最好的办法。冬天新陈代谢减慢,但食欲旺盛,尤其到了寒假,孩子们离开学校,活动明显减少。因此,小胖墩们更要注意加紧锻炼,除了户外的运动之外,平时把家里打扫卫生、叠被、洗餐具等作为锻炼途径,一样会收到很好的效果。

  忌沉迷于电视、网络

  原因:终日坐在电视电脑前“屏幕寒假”玩笨了

  不少孩子说:“一放假,时间不知道如何安排,就乐得自在,每天玩个够!”结果,在电脑旁、电视前、随处可见孩子身影,他们就这样过起了“屏幕寒假”。

  破解方法:

  引导孩子帮助家长做些家务事,体验一把“当家”的辛苦和收获的喜悦;多出去参加一些活动,比如在住所小区做义工,帮助居委会的工作人员做自己力所能及的事情等等。总之,要让孩子远离电视、电脑屏幕,活动身心受益无穷。

  忌贪睡

  原因:贪睡、过度懒觉,易睡“笨”

  一到寒假和春节,很容易打乱孩子平日里正常的作息时间和饮食规律。早上贪睡懒觉,早餐经常是一口不吃;到了中餐和晚餐,又大吃猛吃。晚上又玩得很晚,有的孩子甚至凌晨才睡觉。生活没有一点规律,结果导致消化道疾病屡屡发生,甚至还可能引发其他疾病。

  破解方法:

  即使放假也要保持规律的作息,这对健康时大有裨益的。当然,孩子可以适当延长休息的时间,但晚上最好不要熬夜,十点前一定要上床睡觉,早上八点起床,这样就会让孩子每天都精力充沛,神采奕奕。

  贪吃、贪睡、看电视、玩游戏等是很多孩子假期最想做的事,但是在此期间孩子整个的睡眠、饮食习惯完全乱了套,人体正常的循环发生紊乱,血液循环和消化系统迟缓就会使学生有各种不适的反应。作为家长应把学习当作一种孩子们的需要,植入孩子们的心田,放纵孩子“睡大觉”、“看电视”,后果不堪设想。

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