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专题

面对中考百日冲刺 初三学生如何调节心理压力与不良情绪?

来源:郑州龙门教育综合 2016-03-02 11:36:10

  初三学生们的下半学期已经正式到来了,进入3月份也就意味着离2016年的郑州中考越来越近了,离中考越近学生们的复习也就越紧张,在心理上也开始会出现各种问题。龙门教育中考备考心理专家指出,这个阶段孩子们在心理是上主要表现为过度紧张、压力大、焦虑、自卑等方面。如果在心态上调节不过来,那么会对考试产生很多不良影响。

  所以,龙门的中招冲刺教师们提醒各位初三生如果你在心理上存在一些问题,一定要及时调节进入到最好的复习状态,学会化解不良情绪,全心投入备战中考。

  第一,根据自己的具体情况确定一个合理的目标。

  顺其自然一些,不是所有的鸟都是凤凰,也并不需要所有的人都向东南飞。不就是长大了,有一份职业养活自己和家人吗?三百六十行,行行出学霸。能够自得其乐地生活,平安度过此生,谁说这样的人生不成功?谁违背自然规律,谁到时候就会自食其果。

  第二,学会释放自己的情绪。

  我们必须认识到,一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处,相反是有好处的。问题是,我们必须把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内,压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候,通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解压力,可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

  第三,制订切实可行的复习计划。

  进入初三下学期,新课程应该不多了,考生都在老师的指导下进行复习。制订复习计划时,应该按照下面的环节进行,通常可以收到比较好的效果:理解—思考—运用—联系。首先,学会看书,看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框,更要注意看那些条框中所包含的东西。在看书时,考生要多想想“为什么会这样”“这个结论是怎么得到的”等。这样有助于学习和体味书中的思维方法,从而达到开阔思路的目的。其次,运用所学的知识解题,是巩固和辅助记忆的过程。

  俗话说:“熟能生巧。”所谓的“熟”讲究多练,但由于时间和精力的限制,考生很难做到这一点。考生如果变“多练”为“巧练”,做题时多分析、多比较、多总结,就可以达到“减少数量,提高质量”的目的。各门学科之间有横向联系,同一学科内部的各部分知识之间又有纵向联系。因此,最后一点就是要注重各部分知识之间的联系,将知识系统化,形成知识网络。例如,在每章学习结束后,考生可以做一些简短的小结,就是以这一章的中心内容为线索,把所有涉及的内容融会贯通起来,形成知识网络。

  第四,向周围人请求帮助。

  一些被强迫症严重影响生活、学习的考生,应及时向亲人、师长或学校的心理辅导人员述说,请求帮助。必要时,应该求助于专业心理咨询师,并进行有效的心理调整。

  学习本身不是问题,学习更不是能力的问题。考生在学习过程中,应该注意培养自己健全的人格,学会拥有良好的学习心态,掌握适合自己的学习方法。这样,考生就有可能成为一个堂堂正正的健康人,不为学“奴”,学为“我”用,远离强迫症等心理问题的困扰。

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  家长能力有限没办法帮助孩子解决家庭作业难题又该怎么办?

  这样的问题在补习班里特别常见,这也是家长们经常询问、最关心的问题,自己没有时间跟精力在课余时间辅导孩子,但是不辅导又怕孩子们在课外时间不学习、跟不上课堂上的讲课进度。其实,如果家长们遇到这种问题,怕耽误孩子们学习的话可以选择给孩子们报个春季课外辅导班。龙门春季班专门针对有这种困扰的孩子和家长们开设了放学后课外辅导班,在课外辅导班里老师们会认真督促学生按时、按质、按量独立完成当日作业,帮助学生复习旧知识和预习第二天的新知识,针对学生当天积累的疑难问题和作业中发现的难题、错题进行纠正解答,并不知同类似的题型进行强化巩固,配学生完成听读写、督促孩子完成背默作业,对于那些及时完成作业并及时完成复习、预习任务的学生,适时安排课外阅读,培养学生良好的阅读习惯。

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